每一片茶叶都含有丰富的氟化物，氟化物能够坚固牙釉质并防止龋齿的形成。一升红茶就能为人体提供大约2毫克氟，这个数量能够满足一个成年人一天所需氟含量的50%.每公斤干燥的茶叶含有40毫克到330毫克的氟，比一般植物要高10倍乃至几百倍。牙科研究人员研究了世界各地的茶叶，发现中国的乌龙茶和绿茶含氟量x高。此外，新采摘的茶叶中含氟量较高；低档茶含氟量要高于高档茶；粗老茶叶高于茶芽和嫩叶。因此，常用低档茶叶冲泡的茶水漱口，是个不错的选择。

　　另外，茶中还含有多酚化合物，能防止龋齿的形成。多酚类化合物能够阻止淀粉在口腔中转化为葡萄糖，而葡萄糖正是导致牙斑里细菌生长和制造酸性物质的罪魁祸首。有实验显示，当受试者用红茶每隔3分钟漱口5次，每次30秒，牙斑细菌就停止生长和制造酸性物质。值得一提的是，由于绿茶在生产过程中没有被氧化，所以它含有比红茶更多的多酚类化合物。

保持牙齿健康的措施

     正确选用含氟牙膏：在牙膏药中加入适量的氟化物，借助每天刷牙使用牙膏这一机会，使牙齿与氟化物充分接触，可以增加牙齿的抗龋能力。

　　减少吃糖等甜食的次数：减少进食次数;尽量避免或少吃粘性较大的甜食，如奶糖、蛋糕等;食用甜食后应刷牙漱口，或饮用一些无糖饮料(如白开水、茶等)。总之，减少牙齿与糖接触时间、接触次数就是减少龋齿发生的机会。建立定期口腔检查的习惯，龋齿初期自觉症状不明显，患者很难察觉，定期检查可以达到早期发现疾病、早期治疗的目的。

　　刷牙时应该把牙刷放在牙齿上使刷毛朝向龈方;刷毛与牙齿成45°角，顺着牙间隙方向从牙龈向牙的切端或咬合面移动，以便去除龈缘、牙间隙的菌斑和食物残渣。

　　前后牙的外侧、内侧刷牙方法是相同的。在咬合面上则前后方向水平移动牙刷，清理去除牙面窝沟的细菌和食物残渣，每次刷牙应该持续2—3分钟左右才能彻底清洁每一个牙面。“333”刷牙法：即每日刷3次，饭后3分钟内漱口，每次刷3分钟