每天在刷牙前，进行1分钟叩齿运动，有利于坚固牙根，使牙齿更加坚固。

　　2、3分钟刷牙

　　我们需养成早晚正确刷牙的好习惯，每次刷牙至少3分钟以上。

　　牙齿自检需做到望、闻、问、切。望，看自己的牙齿是否有牙渍、排列不齐、牙结石、牙洞等现象。闻，闻口中是否有异味儿。问，问自己是否牙齿酸疼、剧烈疼痛等。切，用食指轻轻叩齿，看牙齿是否有松动的现象。

　　如果你的牙齿不能坚守岗位，需要拔除时，那么建议月经一周后进行拔牙，因为这个时间是拔牙的x佳时间，可以减少拔牙的出血量。

　　每次咀嚼次数少，牙齿咀嚼能力会降低，会降低牙根的坚固程度。每次的咀嚼次数x好在18下左右，牙齿会坚不可摧的。

　　了解以上护牙数字，按照护牙数字保护牙齿，那么你的牙齿会更加坚固、更加健康的。