牙齿是我们身体x重要的一个器官之一，但是往往随着快节奏的生活和工作很多人都忽视了牙齿的健康。牙齿是我们x需要保护的器官，有的人认为牙齿只要不疼，或者不很疼没什么事儿都无所谓。其实不然，牙齿不好不但会影响进食，还会影响人体营养的吸收不利于身体健康，而且有大部分人都以为早晚刷牙就算是有了良好的口腔习惯，其实并不尽然，有些人虽然早晚刷牙，但依然有口腔问题，并不是不想解决，而是不知从何入手。下边就有请合生齿科的专家为大家讲解一下怎样保持牙齿健康。

步骤/方法

每天养成刷牙的好习惯，早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙。刷牙要用温水36度左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙，牙刷每三个月要换一只，不能吝啬。这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。

喝水是x简单但却很重要的保护牙齿方法,适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,在吃完东西之后喝一些水,可以带走残留口中的食物残渣,不让有损牙齿的细菌得到养分。

清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击，从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固。

在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿每一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两遍就差不多可以了。牙齿缝隙里面没有残渣就减少了细菌的生成。

将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈是牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。

让嘴巴闭合，然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁，这样能够促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它们弄够消灭口腔内的病菌，久而久之就会起到保护牙齿的效果。

平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。

要定期洗牙，有的人认为保护牙齿只要坚持刷牙就可以了，没必要总去洗牙。这种观点是不对的。刷牙是不能代替洗牙的。因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面，却无法刷到牙齿的背面和侧面。若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石。

咀嚼，经常而有规律地咀嚼有适当硬度，弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动，进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈，擦洗牙面，弹拔牙周韧带，有加速血液循环，改善局部营养，促进牙齿健康之效。