如何保护好牙齿?牙齿是人类日常生活中x常用到的器官之一，它经常接触各种食物，很容易会引发一系列如蛀牙之类的牙病，所以要不妥善的保护好自己的牙齿，将导致各类脑，心，肺等疾病。在此，我向大家介绍在日常生活中保护自己牙齿的几项方法。

　　【步骤/方法】

　　补钙。

　　这是一个常识，牙齿是要从小就开始保养的，特别是儿童的牙齿发育过程中，钙对牙齿发育尤为重要芹菜、韭菜、海带等都是常见的补钙食物，多吃这类的蔬菜能增加牙齿硬度，使牙齿更坚固。

　　适当刷牙。

　　照理来讲，早上起床漱口，午餐、晚餐后刷牙，晚上睡觉前漱口就能保持牙齿的日常卫生了。刷牙时要注意，不要太用力的去刷，并且是上下反复的沿牙缝刷牙，这样才能去除牙缝里残留的食物，同时刷牙时间x好不少于两分钟。

　　第三，都说工欲善其事必先利其器，保护牙齿也是一样的。

　　如果牙膏和牙刷不好，对牙齿的伤害是不可想象的。牙刷选用时别选特别硬的，x好选用软毛牙刷;而牙膏，牙膏里的“小粉末”特别多，因为它是牙膏里美白牙齿的重要组成部分，过多的刷牙也就是过多的磨牙齿，增加牙病的几率。而刷牙的时候用上一点食盐，刷牙效果会好很多，盐具有的消菌杀毒功效，是任何牙膏的无法比拟的。

　　多吃粗粮。

　　在日益进步的社会中，精粮已经成为了人类社会的不可或缺的组成部分。但我们并不能放弃粗粮，因为多吃粗粮能让牙齿进行“锻炼”，保持牙齿的活力，预防龋齿，同时还能有锻炼脸部肌肉，使脸型更加好看的“副作用”。