蛀牙也叫龋齿，发病率高居不下，尤其在青少年和儿童中。很多家长对于孩子的蛀牙不重视，任其自然发展，必定会导致孩子牙齿的坏死。在此，在家建议家长，发现孩子蛀牙就要及时治疗。如果孩子没有患上蛀牙，就要x好相关的预防工作，避免孩子发生蛀牙。那么青少年和儿童应该如何预防蛀牙的发生呢？

　　福州美可普口腔联锁专家指出，当牙齿排列、咬合关系不好时，食物碎屑容易滞留或嵌塞在牙齿之间的缝隙中，此时如不注意口腔卫生，口腔中的细菌就会乘虚而入，在牙齿上“安营扎寨”，“生儿育女”，侵蚀牙体，形成蛀牙。而青少年和儿童预防蛀牙可以简单得从如下方法入手：

　　1、改变饮食结构，控制糖类的摄入量。食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

　　2、保持口腔清洁，控制细菌生长。不清洁的口腔，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

　　3、加强牙齿锻炼，提高抗蛀能力。氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。

　　除此外，我们还要从平时的洁牙和刷牙方面上做好预防：

　　1、洁齿的方式。剔除牙齿间嵌塞食物和清洁牙齿邻面菌斑的x佳方式是使用牙线。使用时，从牙线盒内拉出50厘米左右的牙线．两端缠于双手的中指上，中间留出5厘米用以清洁牙齿。用拇指与食指操纵牙线，先将牙线滑入牙缝内，然后牙线紧贴牙齿邻面，将牙线滑入龈沟内，从龈缘向冠部的方向轻轻刮动4-6次，再用同样的方法清理另一牙的邻面。洁齿的时间可在每晚睡前进行。

　　2、刷牙的姿势。刷牙的正确姿势是上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，刷上、下牙咬颌面时,将牙刷置于咬颌面上，稍用力沿水平方向来回刷，上、下、里、外力求全刷到、尽量做到“三三三”，即每日三餐后3分钟之内进行刷牙，每次刷牙的时间不少于3分钟。