牙龈俗称牙床，与牙齿的命运紧紧相连。调查显示，中国人的牙龈问题不容乐观，有牙周疾病的人基本都有牙龈炎。健康的牙龈是粉红色，边缘应该贴合牙面，质地坚韧而富有弹性。当牙齿出现牙龈红肿、萎缩、出血等情况时，尽快去医院就诊。生活中，应从以下几个方面保护牙龈：

    多喝水。每天喝足量的水，特别是饭后，能帮助清洁食物细菌形成的菌斑，保护牙龈。学会放松。研究发现，当精神紧张时，身体里应激激素皮质醇的水平会提高，增加患口腔炎症的可能性。

    尽量使用牙线。牙线可帮助清洁牙刷刷不到的牙缝，保护牙龈。少吃甜食。甜食和高糖饮料对牙齿健康有害，要尽量少吃，每次吃完x好漱口。另外，多吃富含维生素C和钙的食物会减少牙龈问题。

    牙刷不要选太硬的，会损伤牙龈和牙釉质。在桌上放一张纸巾，用牙刷刷两下，若纸张很容易就破了，说明刷毛太硬。正确刷牙。预防牙龈感染的关键就是认真刷牙，每天保证早晚各刷一次牙，刷牙时间至少3分钟。牙刷要软毛的。